w 29

_Knife_, sensowna polemika jest zawsze mile widziana. Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem [...]

No to udanego wyjazdu życze Człowiek też musi czasami odpocząc edit: WODYN - mam nadzieję, że o mnie nie zapomniałeś w gąszczu powiadomek Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-05 15:52:08

Aaale ruch w temacie, wow A mialem nadzieje na jakies rady, sugestie... Dzięki ale przód luzem nie wygląda za fajnie, musze mocno skupić się na srodku i górze klatki bo nie jest fajnie. Do tego brakuje szerokosci pleców i barków. Także jest co robić Jestem ekto, ale mam nieco szerszą miednice. A co? Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

Glutamine Destroying the Dogma, Part 2 by David J. Barr Last week, David Barr started shooting holes into the reputation of the long-standing bodybuilding supplement, glutamine.. While glutamine was staggered and bleeding at the end of part 1, watch as Barr sticks a sharp knife into glutamine's still barely beating heart and twists it. Another [...]

DZIEŃ 29 cd Trening: /SFD/Images/2015/11/5/8dc96e49ab5c4e16a8bd1291ea3cb851.jpg Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. [...]

DZIEŃ 40 cd Dzisiaj dzień NT i jeden, jedyny w tygodniu na sporo niższych kcal. Dieta wyglądała tak - kurczak gotowany. /SFD/Images/2015/11/16/9ecdd78f8b7a476ea1f13c5ddd83bf42.jpg Miało być trochę ćwiczonek mobilizujących ale odpuściłem je na razie aby nie przeciążać w ogóle kolana i na ten moment (wraz z dodanymi tabsami i maścią) przynosi to [...]

Problem kolan dotyka mnie od jakichś 15 lat ,gdzie pół wyczynowo grałem i trenowałem pod kątem siatkówki i nie zawsze były to mądre treningi :-) lecz czesto młodzieżowa fantazja ;) (treningi skocznościowe, pierwsze treningi z obciążeniem itd) miałem już wskazania do artroskopii wiele lat temu , ale po prostu przestałem grać tak intensywnie i to [...]

DZIEŃ 57 Trening: Nie podaję linka do poprzedniego, bo dzisiaj zrobiłem trening trochę inaczej. Wywaliłem przysiady wykroczne,aby ocenić czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w [...]

Uspokoiło się u mnie na blogu , po części to moja wina - wiem, ale niestety nawał obowiązków i przez jakiś czas brak systematycznych wypisek to spowodował. Obecnie korzystam z 3 dni wolnego w pracy i załatwiam sporo spraw, które czekały od tygodni na ogarnięcie. Jutro jeszcze jeden taki dzień, w czwartek już nadrabianie zaległości na forum , [...]

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

Nigdy nie ma takiego dokładnego info tzn o której godzinie jaka kategoria (to się zmienia dość dynamicznie %-) ) Ostatnia wersja regulaminu dostępna jest tutaj http://www.sfd.pl/FIWE_%26_MPJiW_w_Kulturystyce_%26_Fitness_2016__regulamin_%21%21-t1103087.html#post4 W punkcie 9 masz mniej więcej planowany program zawodów, prawie zawsze jest opóźnienie [...]

kupiłem bo kosztuje grosze, znajdziesz na allegro - jeżeli faktycznie wyjdą szybko smaczne ziemniaki z mikrofali to fajna sprawa :-D Idealny smak – delikatna i chrupiąca skórka oraz puszysty środek. - Potato Express – sposób na błyskawiczne upieczenie ziemniaków (już w 4 minuty!) w kuchence mikrofalowej! Unikalna konstrukcja izolacji tworzy [...]

night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]

Spraye na pewno wysuszą mniej lub bardziej potrawę. Jednak dobra patelnia to też podstawa, teraz mam nową do omletów, to dosłownie daję 3g kokosowego (ważone %-) ) i wychodzą pięknie, nic nie przywiera, a na poprzedniej już mnie to wk***iało nawet jak leciało 15g tłuszczu - ciągle coś przywierało (mowa o omlecie, takim samym) Nawet myślę, że [...]

KUrcze przegladałem ten post, czytałem, ściągałem fotki I bardzo mi sie podoba ogól historii oruginalnego MT a jeszcze bardziej Techniki Muay Boran. Podoba mi sie bo jest bardziej śmiercionośny i zabójczy. Jak juz było nie raz wspomniane o Wojowniku zwanym: Nai Khanom Dtom. Chciałbym cos napisac od sibie na jego temat i troche jeszcze troche [...]

 2014-04-14 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 1        zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]

    2014-04-29 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 099           Dieta             2 617           Bilans             -482         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

ostro to dopiero będzie, bo redu ma być szybka i skuteczna (przynajmniej tak bym chciał), a jak już zejdę z BF do poziomu ~10% to chciałbym na takim poziomie chwilkę się zatrzymać na razie lecę z jednym treningiem dziennie, docelowo prawdopodobnie będą lecieć 2 i dopiero wtedy będzie ostro choć teraz to bieganie przed i po siłowni robi straszną [...]

    2014-05-03 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             2 333           Dieta             2 429           Bilans              96          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]